no ale

ion niestety tak to już bywa że czasu brakuje ... u mnie ostatnio też godzin w dobie brakuje .... no ale jakoś trzeba ciągnąć ;) co do kontuzji to normalne ... z każdej trzeba wyciągnąć wnioski i tyle. Ważne, że nie siadłeś na tyłku i jedziesz od początku. Fighter motywacyjny przekaz w ten środek tygodnia się przyda :)

No ale żuraw w kamizelce to już szacun :-))

Niestety u mnie na siłowni nie ma takiego pokoiku. No ale ważne, że mam czas jeszcze żeby w ogóle trenować bo czasem mi tego czasu brakuje ewidentnie.

[...] 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Schlodzenie 150m kraul Komentarz: Lekko mi się pływało, pełen luz :-) muszę nauczyć się nawracania solidnego to może lepiej się będzie pływać, zobaczymy. Pogoda nie dopisała niestety i dojeżdżałem w deszczu, no ale cóż nie zawsze jest pięknie :-P Miłego dnia! Pozdro!

Oooj ta stopa pod niebezpiecznym kątem ląduje na ziemi na ostatnim zdjęciu |-) No ale to na szczęście finisz 8-) Gratki!

Trenowanie z Żoną to fajna sprawa, też chciałbym no ale wiadomo jak to z kolarstwem. Jak lekkie rege robię to się utrzyma na kole, przy normalnym tlenie to wróciła by 1h po mnie %-) My siłowo wspólnie lubimy trenować bo ją motywuję i czuje się pewniej gdy stoję za/nad nią i asekuruję. Podobnie jest jak idziemy na sztuki walki, lubię z nią [...]

[...] Budowanie siły jednostronnej ciąg dalszy. Na 80kg straciłem dynamikę i stwierdziłem, że pora kończyć. Dodatkowo miałem jakieś 5cm wyżej nogę przednią niż zwykle, co mogło spowodować niższy ciężar, no ale pracuję na tym co mam :-) na noszeniu i wyciskaniu skupiałem się by nie rotować się w bok. Później "kondycja", mobilki i do domu :-)) Pozdro

Szkoda :( No ale najważniejsze, że to nic poważniejszego. Wrócisz silniejszy ;-]

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-) Chciałbym zobaczyć jak to wygląda na wysokiej kołkownicy ;-)

Na Chojnik chętnie bym się wybrała, na jakieś górskie bieganie też :-) No ale trzeba wszystko rozsądnie poukładać żeby znowu nie startować co weekend albo 2x w ciągu jednego dnia %-)

Na Chojnik chętnie bym się wybrała, na jakieś górskie bieganie też :-) No ale trzeba wszystko rozsądnie poukładać żeby znowu nie startować co weekend albo 2x w ciągu jednego dnia %-) Niejednokrotnie zdarzało mi się startować co weekend, kwestia przyzwyczajenia organizmu. W zeszłym roku ostatni etap objętościowy był taki, że co weekend treningowo [...]

[...] większą ilość basenów. Ostatnim typem treningu będzie długie luźne pływanie. Wstepnie w planie są 2 baseny, więc cykl będzie 2 tygodniowy i co 2 tygodnie będę starał się zwiększać objętość. Zobaczymy jak to będzie. Każde 100m w 2:07-2:11, czułem wczorajszy worek i rowerek w barkach. No ale nie ma co narzekać tylko trzeba pracować :-)) Pozdro

[...] ok 5:45min/km, a później miałem wrażenie, że spuchła mi błona śluzowa w zatokach i nie mogłem wciągnąć dobrze powietrza, przez co musiałem się zatrzymywać i zwolnić. No, ale przebudowa trwa i wiadomo, że trzeba zrobić krok w tył by dać dwa w przód. Kilka ciekawych fotek z porannej przebieżki. Popołudniu zabawa kettlami i odkryłem, że niestety [...]

[...] Pause 2*32kg Wyszło 4 rundy Korpus 5' AMRAP D1. 10 Banded Good Mornings 70kg D2. 15 Ab Rollers Kondycja: 10 Rund E1. Row - 30'' Max Effort / 30'' Off Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Dobrze dał popalić trening ;-) Fajnie wszystko weszło. Na wioślarzu troszkę gorzej niż ostatnio, no ale cóż. Nie wszędzie da się zrobić progres ;-) Pozdro

[...] Z wyniku jestem zadowolony, biorąc pod uwagę fakt, że nie biegałem tak jakbym chciał od roku, to wynik mnie satysfakcjonuje. Ze zdziwieniem stwierdzam, że padły płuca, no ale jak chcę lepiej i efektywniej biegać, to muszę biegać, a tego u mnie ostatnio brakowało. Na szczęście powracam do biegania. Aaa... Prawie zapomniałem, oddech ciągle 4ty [...]

No, ale dzisiaj już czuję w więzadle biodrowo krzyżowym, że jeszcze nie doszedłem w rotrenowaniu do tego etapu, by tak szybko biegać.

[...] Komentarz: Tak jak pisałem powrót będzie powolny. Niestety 5km to jeszcze za dużo dla mojego więzadła biodrowo lędźwiowego (o zgrozo...), no ale biorę co jest i powoli buduję. Jeżeli będzie się sytuacja utrzymywać dłużej, to będę biegał na siłowni i dokładał objętość pedałując na rowerku spiningowym :-) Pozdro [...]

Zupełnie o coś innego mi chodziło. Jak mi kot zdychał i lataliśmy na rentgeny, kroplówki i te sprawy też martwiłem się o koszty. No ale potem Podsumowując miesiąc widziałem skąd jestem na minusie.

[...] i warzywami (tak,jem w takich szalonych ilosciach, żemoże przekraczać 30g :-P) lub,jest teżdruga opcja: przeginam z białkiem i dochodzi do glukogenezy. no ale co ja na to poradzę, że chodzę głodna :-( sobota:DNT poszłam na rolki, ale nie wiem ile jeździłam dieta:na pewno grubo ponad limit niedziel: DNT nic, byłam na szkoleniu [...]

Miss,no teraz nie :-P trzymałam krótko, ale ciężko mi liczyć w kalkulatorze, bo nie miałam takiej możliwości: lipiec był dla mnie bardzo gorączkowy i pełny imprez, więc i makro musiałam modyfikować. w zasadzie jadłam intuicyjnie, ale wg zasad sugerowanych przez Kasię. teraz zrobiłam rachunek sumienia, i oprócz ok 3 kg warzyw (wcale nie [...]